1、非药物治疗包括提倡健康生活方式，2、消除不3、利于心理和身体健康的行为和习惯，4、达到控制高血压以及减少其他心血管疾病的发病危险。非药物治疗有明确的降压效果，5、如肥胖者体重减轻10kg，6、收缩压可下降5-20mmHg，7、膳食限盐（食盐＜6g），8、收缩压可下降2-8mmHg.规律运动和限制烟酒均可使血压下降。对于高血压患者极易患人群，9、不10、论是否接受药物治疗，11、 均需进行非药物治疗并持之以恒，12、非药物治疗目标 13、及措施。
| 内容 |
目标 |
措施 |
| 减少钠盐摄入 |
每人每日食盐量逐步降至6g |
1.日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品，应尽量少用上述高盐食品
2.建议在烹调时尽可能用量具称加用的食盐量，如特制的盐勺；普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐
3.用替代产品，如代用盐，食醋等
4.宣传高盐饮食的危害、高盐饮食易患高血压 |
| 合理饮食 |
减少膳食脂肪 |
1.总脂肪占总热量的<30%，饱和脂肪<10%,每日食油<25g;每日瘦肉类50~100g，鱼虾类50g
2.新鲜蔬菜每日400~500g，水果100g
3.蛋类每周3~4个，奶类每日250g，少吃糖类和甜食 |
| 规律运动 |
强度：中等量频次：每周3~5次持续时间：每次持续30分钟左右 |
1.运动的形式可以根据自己的爱好灵活的选择
2.步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可
3.运动的强度可通过心率来反映，运动时上限心率=170-年龄
4.对象为没有严重心血管病的患者
5.应注意量力而行，循序渐进 |
| 控制体重 |
BMI（kg/ ）<24腰围：男性<90cm女性<85cm |
1.减少油脂性食物摄入，不吃肥肉及动物内脏
2.减少总的食物摄入量
3.增加新鲜蔬菜和水果的摄入
4.增加足够的活动量，至少保证每天摄入能量与消耗能量的平衡
5.肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物
6.宜传肥胖的危害，肥胖者易患高血压和糖尿病 |
| 戒烟 |
坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟 |
1. 宣传吸烟危害，2. 吸烟有害健康，3. 让患者产生戒烟愿望
4. 采取突然戒烟法，5. 一次性完全戒烟；对烟瘾大者足部减少吸烟量
6. 戒断症状明显的可用尼古丁贴片或安非他酮
7. 避免吸二手烟
8. 告诫患者克服9. 依赖吸烟的心理及惧怕戒烟不10. 被理解的心理
11. 家人及周围同12. 事应给予理解、关心和支持
13. 采用放松、运动锻炼等方法改变生活方式，14. 辅助防止复15. 吸 |
| 限制饮酒 |
不饮酒，如饮酒，则少量：白酒＜50ml/d、葡萄酒＜100ml/d、啤酒＜250ml/d |
1. 宣传过量饮酒的危害，2. 过量饮酒易患高血压，3. 如饮酒，4. 则少量。
5. 不6. 提倡高血压患者饮酒，7. 鼓励限酒或戒酒。
8. 酗酒者逐渐减量，9. 酒瘾严重者，10. 可借助药物戒酒
11. 家庭成员应帮助患者解除心理症结，12. 使之感受到家庭的温暖
13. 成立各种戒酒协会，14. 进行自我教育及互相约束 |
| 心理平衡 |
减轻精神压力，保持平衡心理 |
保持乐观情绪、减轻心理负担、克服多疑心理、纠正不良性格、抵御不良社会因素、进行心理咨询、音乐疗法及自律训练或气功等 |
